Trong quá trình điều trị bệnh đau dây thần kinh tọa, bệnh nhân có thể áp dụng một số bài tập vật lý trị liệu sau đây có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh rất hiệu quả và có thể tự tập tại nhà.
- Bác sĩ Vật lý trị liệu gợi ý các bài tập tốt cho bệnh nhân tăng huyết áp
- Các nhóm thuốc điều trị tăng huyết áp gồm những thuốc nào?
- Bệnh đau dây thần kinh tọa là gì và phương pháp điều trị như thế nào
Hướng dẫn bài tập vật lý trị liệu chữa đau dây thần kinh tọa tại nhà
Bác sĩ Y học cổ truyền Bùi Thị Huỳnh, giảng viên Cao đẳng Dược Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, bệnh đau dây thần kinh tọa trong Đông Y được gọi bằng một số tên khác như: yêu cước thống, yêu thoái thống, tọa cốt thống… Bệnh đau lan truyền theo đường đi của dây thần kinh hông.
Trong quá trình điều trị bệnh đau dây thần kinh tọa, ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bệnh nhân có thể áp dụng một số bài tập vật lý trị liệu giúp hỗ trợ điều trị bệnh nhanh chóng. Các bài tập này bệnh nhân có thể dễ dàng tự tập tại nhà.
Các bài tập Vật lý trị liệu chữa đau dây thần kinh tọa tại nhà
Bác sĩ Lê Ngoan, giảng viên văn bằng 2 Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, bệnh nhân có thể thực hiện một số động tác sau đây:
- Đầu tiên bệnh nhân nằm sấp và thực hiện các động tác gồng cơ mông, sau đó bạn ngẩng đầu lên rồi xoay đầu sang trái, phải, trước sau từ 2 – 6 cái (Thực hiện như hình 1)
- Tiếp theo bạn nằm ngửa ra, gập duỗi gối từng bên và 2 bên cùng lúc. Tiếp đến bạn cho tay để sau gáy, nhấc đầu và vai lên. Sau đó bạn nhấc từng chân lên, hạ xuống, làm từ 1-3 lần.
- Động tác tiếp theo, bạn quỳ xuống, chống hai tay và 2 gối. Tiến đến bạn đưa từng chân lên và hạ xuống (giống như hình 2). Sau đó bạn quỳ 1 chân, mông ngồi trên bắp chân, bàn chân duỗi ra. Chân còn lại duỗi ra sau. Hai tay để hai bên đầu gối chống xuống giường.
- Động tác tiếp theo, bạn đưa hai tay thẳng lên trời, hai cánh tay ngang với hai tay, thân ưỡn ra phía sau một cách tối đa, hít vào tối đa, giũ hơi mở thanh quản bằng cách hít thêm, đồng thời dao động thân trên và đầu về phía trước, sau từ 2 – 6 cái. Tiếp đó bạn hạ tay chống xuống giường thở ra triệt để. Thực hiện động tác này từ 1-3 lần.
Trường hợp người bệnh bị thoái hóa cột sống: Nên đi bộ vào buổi sáng mỗi ngày. Ban đầu có thể dành ra 20 phút mỗi ngày, sau tăng lên 30 – 45 phút. Các bác sĩ cho biết, việc đi bộ có thể giúp chống cứng khớp, làm dẻo dai cột sống.
Trường hợp những người bệnh chân bị đau: Xoa chi dưới bằng cách ngồi xuống thực hiện các động tác sau: Nếu chân trái đau, bạn thực hiện động tác hơi co đầu gối trái, chân phải thẳng, hai bàn tay đặt lên trên đầu gối trái, sau đó xoa từ trên xuống dưới và phía bên cẳng chân, tiếp đến xoa từ cổ chân lên đến mông phía sau từ 20 – 20 lần, thở ra tự nhiên.
Những người chân bị đau có thể tập động tác có sự hỗ trợ của kỹ thuật viên vật lý trị liệu hoặc người thân. Thực hiện bài tập cổ chân như sau:
- Động tác quay cổ chân, bệnh nhân nằm ngửa, kỹ thuật viên đứng bên cạnh phần cẳng chân, một tay giữ gót chân người bệnh, tay kia nắm phía đầu bàn chân quay cổ chân bệnh nhân 2-3 lần, rồi đẩy bàn chân vào ống chân để chân co tối đa, sau đó, duỗi bàn chân đến cực độ.
- Động tác lắc cổ chân, kỹ thuật viên đứng phía dưới, 2 tay ôm cổ chân bệnh nhân, 2 ngón cái để trên mắt cá trong và mắt cá ngoài; dùng gốc bàn tay đẩy đưa gót chân người bệnh vào trong, ra ngoài khoảng 2 – 3 lần.
Để bài tập điều trị đau dây thần kinh tọa đạt hiệu quả, mỗi lần tập bạn nên tập tối đa từ 30 – 40 phút. Trên đây là một số bài tập vật lý trị liệu tốt cho người bị đau dây thần kinh tọa, trước khi bắt đầu tập bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị để việc tập luyện hỗ trợ điều trị tốt nhất.
Nguồn: truongcaodangduochanoi.vn tổng hợp.
